|
|
|
|
Passano le ore ma gli occhi non vogliono saperne di chiudersi e tu non fai altro che rigirarti nel letto senza riuscire a dormire.
Le motivazioni possono essere molte: problemi fisici, stress, tensione, una cena pesante o, semplicemente, il cambio di stagione.
La primavera, infatti, porta con se variazioni delle quantità di luce, di temperatura e umidità che possono incidere sulla qualità del sonno; soprattutto i cambiamenti luce-buio influenzano la produzione di melatonina, fondamentale per la regolazione del sonno.
I piccoli disturbi che accompagnano l'arrivo della primavera scompaiono solitamente in un paio di settimane, ma ovviamente se questi dovessero persistere sarà indispensabile consultare un medico per la loro risoluzione.
Il miglior consiglio per questo periodo è di mantenere quanto più possibile un ritmo del sonno regolare, andando a letto e alzandosi sempre alla stessa ora, evitando impegni gravosi, gli eccessi a tavola e il consumo di caffé e alcolici.
Anche Bicarbonato Solvay può contribuire però a ritrovare con naturalezza la regolarità del sonno. Un bagno caldo prima di dormire dopo una giornata pesante è infatti una soluzione ideale per rilassarsi, ma
Bicarbonato Solvay costituisce quel tocco in più che rende davvero speciale questo momento: stanchezza e stress si scioglieranno dolcemente insieme al bicarbonato nel tepore dell'acqua. È sufficiente aggiungere mezza tazza (150g) di Bicarbonato Solvay all'acqua della vasca (per il massimo del benessere meglio non superare i 37°) per avere in un attimo a disposizione un perfetto bagno defaticante che ti lascerà anche la piacevole sensazione di una pelle liscia e morbida.
Ricordiamoci in conclusione che una buona qualità del sonno ha effetti positivi sulla salute, perciò ecco un semplice decalogo che sarebbe bene osservare in ogni caso per non rischiare di perdersi il sano piacere di una bella dormita.
1. La stanza in cui si dorme non dovrebbe ospitare altro che l'essenziale per dormire (da evitare televisore, computer e scrivanie).
2. La stanza in cui si dorme deve essere sufficientemente buia, silenziosa e di temperatura adeguata (evitare eccesso di caldo o di freddo).
3. Evitare di assumere, in particolare nelle ore serali, bevande a base di caffeina e simili (caffé, the, coca-cola, cioccolata). È consigliabile, al contrario, assumere tisane rilassanti,
4. Evitare di assumere nelle ore serali bevande alcoliche
5. Evitare pasti serali ipercalorici.
6. Evitare il fumo di tabacco nelle ore serali.
7. Evitare sonnellini diurni.
8. Evitare, nelle ore prima di coricarsi, l'esercizio fisico (per es. palestra).
9. Evitare, nelle ore prima di coricarsi, di impegnarsi in attività che risultano particolarmente coinvolgenti sul piano mentale e/o emotivo (studio; lavoro al computer; videogiochi ecc.)
10. Cercare di coricarsi la sera e alzarsi al mattino in orari regolari e costanti, senza protrarre troppo il tempo di permanenza a letto.
|
|
|
|
